呼吸と背骨のやさしい瞑想
ため息を数回…
ふぅ～…
はぁ～…
あえて声を出してみましょう。
からだから魂が抜けてしまうくらい、力を抜いて…
ふぅ～…
もう一度、ため息。
はぁ～…
何度か繰り返します。
次に、背骨に触れてあげます。
両手で、仙骨から…
背中の真ん中…
首の骨…
そして、頭…
頂点までやさしくなぞります。
（触れ終えたら）
今度は、すべて下ろしていきましょう。
これまでの経験も、体験も、名前も、背負ってきたものも、
この時間だけは全部おろして。
身体をゆっくり揺らします。
小さくシェイクして、呼吸をもう一度…
はぁ～…
骨の真ん中、背骨の中心を意識して
やさしく吸います。
光の玉が仙骨から背骨を通って、
骨の中心の髄液にふれながら上がっていくイメージ。
首の中心を通って、
頭のてっぺんまで…
そして抜けて、解放していく。
何度か繰り返します。
やさしく、やさしくね。
呼吸は、あなたの一番の味方です。
吸うときは、鼻から。
仙骨から光の玉を背骨に通す。
背骨は幹。
吐くときは、その幹から神経が葉脈のように広がる。
指先の先まで、やさしさが行き渡っていく。
耳の先端まで、やさしさが行き渡っていく。
今この時間だけでも、
すべての荷物をおろして、
永遠の「今」を感じてください。
神経に意識を向けて…
そよ風のように、ふぅ～っとやさしくなでていきます。
特に身体の内部を、じっくり優しく感じます。
からだは喜びます。
意識を向けてもらえたことに、
細胞も神経も喜びます。
そして、ゆっくり外の世界へ意識を戻して。
準備ができたら、目を開けましょう。
ここにいることを、大切に。
ふだん、自分に厳しい人は、
呼吸がきつく感じるかもしれません。
今まで、呼吸をほったらかしにしていたのかもしれません。
でも、呼吸も育てるものです。
一番怖いのは、無意識でいること。
呼吸で、人生は変わります。
リラックスしたゼロの波動でいれば、
まわりにも影響を与えます。
幸福感が湧いてきます。
この呼吸を育ててください。
呼吸は空間とつながっています。
幸せの呼吸が、必ずあなたの人生を変えていきます。
日常の中で…何かの前に…
気持ちが揺れたときも…
呼吸があなたをヘルシーにします。
本来の存在に戻してくれます。
からだから力を抜いて
リラックスが大事です♪
呼吸については
いくつかあるので
また、お伝えしたいかも。