心の偏りを統合して、愛や感謝の状態に戻すためのとても強力なプロセスです。
🌸A面ワーク（「相手にされた」と感じていることを扱う）
- 出来事・相手を特定する
例：「あの人に無視された」 - その時の感情・思考を書く
（怒り、悲しみ、軽んじられた感覚など） - 質問①：その出来事の「利益」は何だったか？
→ 少なくとも 20 個以上リストアップする（自分が強くなれた、人間関係の見直しになった、自由が増えた…など） - 質問②：相手がその行動をすることで、相手にとっての利益は何だったか？
→ 相手もその行動をする理由があったと気づく - 質問③：その出来事は誰か別の人に、どこかで与えられていなかったか？
→ バランスを見る
🌸B面ワーク（「自分が相手にした」と感じていることを扱う）
- 自分が誰かにやってしまったことを思い出す
例：「私も昔、友達を無視したことがある」 - その時の自分の感情・動機を書く
- 質問①：自分がその行動をすることで、相手にとってどんな利益があったか？
- 質問②：その行動は、別の人からその相手に与えられていなかったか？
- 質問③：自分にとっての利益は何だったか？
🌸統合
- A面・B面を行き来しながら「相手も自分も同じ人間性を持っている」と気づく。
- 最後に「愛と感謝」を感じられるか確認する。
💡ワークのコツ
- 「利益」「恩恵」「ギフト」を 最低20個 書き出すことが大切。
- 頭で考えずに、少しずつでも書き出していくと心が整います。
- 書ききった時に「あれ、恨みが消えてる？」という瞬間が来ます。
👉もしよければ、今すぐ一緒にA面から具体的に始めてみますか？
（出来事やテーマを一つ教えていただければ、質問を投げかけながら進められます）
A面、B面ワークをセルフでやられてもいいですけど、
さらにセッションでは深堀していきます。
只今受講されている方は、次回までにこちら書き出してみてください♪